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掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

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掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!的資訊如下:
出版日期:2015/10/26語言:繁體中文
  跑步時要腳尖著地,還是腳跟著地?
  馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間?
  「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
  你,跑對了嗎!?
  絕大多數馬拉松跑者,容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
  但其實,選對「適合自己骨骼的跑法」,才是首要先決條件。


  每個人的骨骼狀態不盡相同,男女之間的骨骼架構,更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢,不但容易造成運動傷害,更會阻礙自己刷新最佳紀錄。

  此書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態,據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例,並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法,詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法,將能夠更輕鬆地突破記錄。

  書中更收錄,依據人體此身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識,所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。

  最科學馬拉松優勝完跑,帶你遠離運動傷害,締造個人最佳紀錄!

此書特

  ◆以粗體字標示重點字句,輕鬆掌握重點所在!
  ◆真人示範教學,圖文對照幫助理解!
  ◆收錄教練獨家傳授:「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現!私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案!
 

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